肩こり、首の前をほぐすヨガ ５分でできるスマホ首改善ストレッチ！
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- Опубликовано: 18 сен 2015
- スマホ首などの首のこり（特に首の前）や肩こりをほぐすヨガ・ストレッチをお教えします。毎日５分でできる寝る前の簡単なストレッチで、斜角筋、胸鎖乳突筋をほぐし、スマホ首を解消しましょう！
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気持ちよかった〜♡
アリサさんは、お医者様だからなのか、アリサさんが元々持たれていらっしゃるセンスやお人柄なのか（多分両方、全てですね）、アリサさんの説明、動画での動きは本当に本当にわかりやすく、本当に助かりますし、大変毎回感動しております。わかりやすい説明/動画をいつも本当にありがとうございます。本当に感動です！！！
いつも温かいお言葉、こちらが感動。ありがとうございます！
日本時間、毎週水曜夜と土曜朝、無料ライブヨガ配信を行なっています。
参加方法はこちらをご参照ください。bit.ly/LiveYogaWTG
＜時間＞毎週水曜 22:15~22:45pm, 毎週土曜9:15~9:45am
ヨガは朝にやるのが好きですか？夜にやるのが好きですか？コメント欄で教えてください＾＾
私は朝が習慣になっています☺️
ありささん、初めまして。40代女性です。二年前にくも膜下出血で二度の開頭手術をしてから、メンタル面もバランスを崩し、自律神経失調症にもなり、何とか復職しているものの、日々全身の痛みや不安感との闘いです。自律神経で検索してありささんの動画に出会いました。色々なお手当を試させて頂いています。ありささんの素敵な笑顔とお声に癒されながら自分の心と体と向き合って行きたいです。素晴らしい動画をありがとうございます。これからも苦しんでいる人達のために頑張って下さいね。
+Buuta Kumi くみさま、コメントありがとうございます。本当に嬉しいです。二度の開頭手術を経験されたなんて。想像を超える大変さだったでしょう。くみさんのように、色々な経験から体と心に色々な痛みを抱えている人って少なくないと思うんです。感情だってハッピーな感情ばっかりじゃない。痛みはゼロにはならないのかもしれないけど、あるなかで、精神を穏やかにたもつような方法を一緒に見つけていけたらなぁ。なんて思っています。私のような未熟なものに素敵なコメントをいただいて光栄に思います。ありがとうございます。ゆっくりと無理をしずに、一緒に進んでいきましょう！
+Wellness To Go ありささん、お返事ありがとうございます。感激です。「Wellness To Go」で、ゆっくりと自分の心身をほぐして行きたいと思っています。よろしくお願いいたします。（追伸：ブログを拝見し、ありささんの一大決心（カナダ移住）に感服いたしました。素晴らしいです）
看護学生しています。
この動画もWebページも拝見させてもらってます。
ありささんの動画をみてから
セルフケアの大切さにきづいて、からだと向き合う時間ができたらなんとなくいろんなことに余裕をもっていけるようになりました！
これからも応援してます！
wellnessファン♡♡♡
+高橋あゆな きゃあ！！めちゃめちゃ嬉しいです。ありがとうございます。看護師さんとか、人に接する仕事の人ほど、セルフケアは必要だと強く思います。自分をケアして、自分が元気じゃないと、他の人はケアできないですもんね。本当にありがとうございます。これからも宜しくお願いします。学校頑張ってくださいね。
本当にありささんの動画やブログみて元気をいっぱいもらってます。
ありささんのリラックスできる呼吸すると、本当にゆっくり休めます。気持ちも身体も。
ずっと患者さんとか周りにばっかパワー使ってると辛いですけどありささんのブログとかヨガはじめて、自分のケアの必要性に改めて気づいて毎日してます！(笑)
遠くから応援してます！
これからも身体を大切にがんばってください！
来年はいよいよ国試です(笑)
+高橋あゆな 本当に嬉しい！ありがとうございます。国試かー！私も緊張したの覚えてます。その時に呼吸法とかヨガとか知っとけばよかった。笑 不安になったら数分の呼吸やヨガで絶対大丈夫！私も応援していますね。☆
1:30
6:05
ありささん、こんばんは＼(^o^)／
首のストレッチ・気持ちいいですね(^^)d
+Kenichi Kinoshita 返事遅くなってごめんなさい！首の前ってあんまりのばさないんですけど、気持ちいいですよね。いつもありがとうございます！
これも良かった。バンクーバーなんですね。びっくり‼️
ありがとうございます！そうなんです。バンクーバーに住んでます（＾＾）
このストレッチとても気持ちいいので助かっています
最近動画の途中で広告が入るのですが、これってどうにもならないですか？
ありがとうございます。広告ごめんなさい！なんだか設定が勝手に変わっていて。
設定し直したけどどうでしょう？またそういう気づいたことあれば教えてくださいね。
突っ張りしか感じません！(笑) 首が重くて重くて、これはしんどいですが、少しマシになってきました。
少しずつよくなっているようで嬉しいです＾＾
凝りと、頭痛もちなので、とても助かります！証明や話し方に癒されます！かなり頑固な凝りの持ち主なのですが、続けると柔らかくなりますか？
嬉しいです。ありがとうございます。はい、続けたらこりもほぐされていくと思います。
今日１日でなんとかしてやろう！という気持ちではなく、凝っている自分の体を忍耐力を持って付き合っていくようなそんなイメージが必要な気がします。
コメントありがとうございます。
11時、1時の方向というガイドが逆な気がするのですが、右手で左鎖骨を抑えて右上を見るなら1時の方向ですよね？向かい合っているので混乱…
本当だ！間違えてます！ごめんなさい！！！
首、肩が凝りがすごくて 顎も悪いんですが、これはすっごい効きます！
ありささんの話し方も嫌味が無くって好きです（＾Ｏ＾）
良い動画をありがとうございます！
Chiakiさん、嬉しいです！ありがとうございます。私たちって知らないうちに顎に力が入ってしまったりしていますよね。緊張した時に「あ、顎緩めよ。。」って少しそういうことに気づいてあげるのもとっても良いと思います。顎、耳周りを人差し指と中指で挟んでさすってあげて、鎖骨の方に流してあげるのもすごい良いです！
とても気持ちいいです。少しわかりにくい説明の箇所があるのがもったいないです。。。向かい合ってなので時間間違えてやってしまいました😭
全く同じ向きでやらなくても、鏡のように動いても大丈夫ですよ＾＾